Kroppshygien

Kroppshygien
Grunden för personlig hygien är korrekt hudvård, vilket bidrar till kroppens normala aktivitet. Att hålla huden rena uppnås genom att tvätta kroppen regelbundet med varmt vatten och tvål och en svamp. Den dagliga användningen av varmt vatten och tvål kan dock orsaka överdriven hudavfettning, flabbarhet, pallor, trängsel i hudkärlen och minska motståndet mot kylning. När man väljer en tvål bör man komma ihåg att ju mer alkaliska det innehåller, ju mer det slår av huden och skapar ett hot mot torrheten.

Därför ska torrare huden, desto mindre tvål bör förbrukas, bara välja superfattad eller neutral. Den mest känsliga i åtgärden är tvålen "Baby". Simning ska vara minst en gång i veckan hemma eller i badet. Tvätta bättre med mjukt vatten, dåligt i salter av kalcium och magnesium. Mjukt vatten löser sig väl och tvättar bort ämnen som ackumuleras på ytan av huden. Användningen av hårt vatten och tvål leder till överdriven torrhet, rodnad, hudirritation.

Det ryska badet är mycket känt, behandlingen är också hänförlig till förebyggande behandling. värdet av Finska badkar (bastur) används också, som kännetecknas av en högre temperatur i luften i bastun och låg luftfuktighet, på grund av vilket de tolereras bättre. Men innan du badar i badet bör du rådgöra med din läkare. Det rekommenderas också att tvätta kroppen dagligen under duschen. De snabbast förorenade områdena av kroppen måste bry sig om: ansikte, nacke, armar, ben.

Det är nog att tvätta ansikte och nacke på morgonen och före sänggåendet. Samtidigt är det nödvändigt att undvika hett vatten och frekvent användning av tvål på grund av risken för avfettning av huden. Dess torrhet kan förekomma från frekvent gnidning med cologne.

Händer är oftast förorenade med mikroorganismer. Från smutsiga händer kommer mikrober på matprodukter, diskar, hushållsartiklar, möbler etc., vilket skapar förutsättningar för spridning av tarminfektioner, helminthiska invasioner etc. Innan du äter, efter att ha rest på toaletten, måste du tvätta händerna med varmt vatten i slutet av arbetet tvål och torka med en handduk. För natten rekommenderas att man applicerar mjukgörande gelé eller grädde på händerna med lite fuktig hud. Detta är särskilt nödvändigt att göra efter att ha arbetat med byggmaterial, när händerna är förorenade med jorden. Det är användbart att smörja huden med en komposition av glycerin, alkohol, ammoniak och vatten i lika delar. Från torrhet, sprickor, skalning skyddar väl handkräm. Det rekommenderas efter rengöring, tvättning, rengöring av grönsaker, såväl som personer vars arbete medför ofta användning av vatten.

Fingernorlar på händerna bör skäras regelbundet, hållas rena, eftersom smuts alltid ackumuleras under dem. Av det totala antalet mikrober som finns på händerna på huden ligger upp till 95% under naglarna. Om runt nagelbädden bildade röda dynor, använd sedan varma bad med en svag (rosa) lösning av kaliumpermanganat, och sedan masseras fingertopparna, gnuggar 1-2% vit kvicksilversalva.

Fötterna ska tvättas varje kväll med varmt vatten och tvål och torka torrt. Det är lämpligt att tvätta dem regelbundet i en 0,1% lösning av kaliumpermanganat (rosa). Efter tvättning torkas fotens hud och mellan fingrarna med en bomullspinne som dyppas i en 2% lösning av salicyl- eller resorcinolalkohol - det här rengör huden och minskar dess svettning. Lotioner etc. är också användbara för att eliminera svettning.

Hår på huvudet ska tvättas inte mer än en gång i veckan. Att ta hand om hälsan hos hela kroppen bidrar till bevarandet av friskt hår - följa den korrekta dagliga dosen, användningen av vitaminer (speciellt A), aktuell vila, fysiska övningar. kultur och sport. Det är också bättre att tvätta håret med mjukt vatten. Hårt vatten bör kokas innan man dricker. Väl rengör håret från dammskum. Användningen av schampon är effektivare, men när klåda, utslag etc. ska de överges. Förbättrad hårväxt hjälper massage, kamning med en borste, eftersom ett litet tryck orsakar blodflödet till hårets rötter och förbättrar deras näring.

Muntlig hygien. Otillräcklig munhygien gör det möjligt för inflammatoriska sjukdomar i tandköttet, tänderna, nasofarynxen och andra organ. I munhålan finns alla förutsättningar för utveckling av bakterier. Återstående mat är föremål för putrefaktiva sönderfall och skapar en obehaglig lukt. Att ta hand om munhålan använder de tandborstar, tandpetare, silketrådar, pulver, tuggummi, smaker, elixir, lösningar. Varje familjemedlem borde ha en individuell tandborste, som bör förvaras i ett glas med borststrålar uppåt, hålls rena, innan du borstar tänderna och sköljs sedan med varmt kokt vatten eller ströts med bordsalt. Börja att borsta på ena sidan av stora molarer, sedan flytta till den andra och sluta på framsidan. Rörelse bör göras i alla riktningar för att rengöra alla tänder från plack och interdentala utrymmen från matrester. Tänderna på sidan av kinderna och läpparna rengörs med vertikala och horisontella rörelser, från tungens sida - med vertikala rörelser längs tandens axel.

Borsta tänderna dagligen på morgonen och kvällen. Efter att ha ätit, skölj munnen med vatten. Tandpulveret tar bort tänderna emalj, så det är bäst att använda tandkräm: hygieniskt och terapeutiskt. Trä eller plast tandpetare rekommenderas att ta bort matrester. Minst två gånger om året rekommenderas att konsultera tandläkare för att ta bort tandsten.

Personlig hygien i huden. Hudhygien hos barn och vuxna

Huden fungerar inte bara som ett skyddande skal av människokroppen, men påverkar också aktivt med den yttre miljön. I synnerhet tar det i första hand en mängd irritationsmedel - kemiska, fysiska och smittsamma, varav många kan orsaka många patologiska processer både på huden och inuti kroppen. Även epithelialkåpan är ofta den första indikatorn för att signalera att något är fel med vår hälsa. Att hålla huden ren är därför en av huvudpunkterna i hygienprocedurernas komplex.

Hudfunktioner

Under en persons liv utför epithelementet många funktioner som syftar till att bevara kroppens hälsa och vitalitet:

  1. Skydds.
  2. Värmereglerings.
  3. Sekretoriska.
  4. Benresorption.
  5. Andas.
  6. Deltagande i den allmänna metabolismen.
  7. Prestanda som ett organsystem.

Skyddsfunktion

Huden skyddar kroppen från olika negativa influenser av den yttre miljön, vilket kan orsaka både mekanisk och viral skada på inre organ.

Termoreguleringsfunktion

Huden reagerar i stor utsträckning på temperaturförändringar: i kylan smälter dess fartyg, och värmeöverföringen minskar, under värme de expanderar, svettning och aktiv strålning från kroppen av överdriven värme börjar.

Sekretoriska och resorptionsfunktioner

När sekretoriska funktionen är fördelningen av överskottsvätska i kombination med talg- och svettkörtlarna, och absorberar tvärtom absorptionen av den saknade mängden vatten för att upprätthålla kroppens naturliga balans.

Andningsfunktionen

Även om en person får en överväldigande mängd2 genom luftvägarna deltar också huden i syremättnadssystemet - med hjälp av gasväxlingsprocesser aktiveras.

Huden som ett meningsorgan

Huden reagerar på beröring, smärta, värme och kyla och med hjälp av nervändar sänder information till hjärnan. Och redan på grundval av resultaten av bearbetningen modellerar en person ett system av sitt beteende i en viss situation.

För att alla ovannämnda funktioner ska kunna utföras i ett stabilt läge, är det viktigt att ha noggrann hudvård för att undvika störningar i kroppen. Hudhygien, eller snarare, dess regler, har både vissa egenskaper för olika åldrar och några vanliga punkter.

Allmänna regler

Till följd av föroreningar och skador kan inte bara huden, men också hela kroppen som helhet tjäna flera sjukdomar. I detta avseende rekommenderas både barn och vuxna att följa några allmänna regler för hudhygien:

- daglig tvätt och duscha;

- användningen av mjuka eller ph-neutrala hygienprodukter (barntvål, geler, våtservetter, skum);

- Regelbunden byte av underkläder och plagg som har direkt kontakt med huden.

- Vid peeling är det nödvändigt att smörja huden med en fuktkräm eller en speciell salva;

- mekaniskt avlägsnande av sår, finnar, övervuxna skorpor på marken sår och repor är oacceptabelt;

- regelbunden konsumtion av växt- och mejeriprodukter, vitaminer;

- Undvik källor som orsakar allergiska hudutslag (mat, dryck, djurhår, kläder från icke naturliga material);

- Om huden kommer i kontakt med okända växter, kemiska reagenser, spola omedelbart kontaktområdet.

- Tillåt inte frostskada och kapning av huden.

- Tvätta händerna regelbundet med tvål och vatten;

- torka torrt efter vattenbehandling

- Om möjligt, använd avtagbara skor i rum, undvik svettning eller överkylning fötterna.

- dagliga promenader i frisk luft varar minst 20-30 minuter;

- måttlig solbadning eller kvartsbehandling.

Som du kan se är standard hudhygien genomförandet av en ganska enkel uppsättning regler, som inte bör glömmas av antingen barnet eller den vuxna. Huden hos dessa två åldersgrupper har emellertid fortfarande vissa skillnader, och därför sina egna nyanser av vård.

Skillnader mellan vuxen och barns hud

En barns hud upp till 7-8 år är mer mottaglig för allergiska reaktioner, den är för tunn och öm, till skillnad från en vuxen. Den innehåller mer fettceller och blod. Några funktioner i barnens hud är fortfarande inte fullständigt debugged, men efter 9 år börjar viss stabilitet i arbetet med svett och talgkörtlar manifestera sig.

Ju äldre en person blir, desto fort börjar huden att blekna. Genom åren är den mindre elastisk, inte så riklig fylld med blod, körkroppens arbete saktar eller stannar helt och hållet. Det övre epitelet torkar, på grund av vilka rynkor börjar spränga, syns pigmentfläckar.

I detta avseende har barnets hudhygien vissa egenskaper som måste uppmärksammas i en tidig ålder.

Hygienregler för barnet

Att ta hand om barns hud är nödvändigt, sedan de första veckorna i sitt liv. Det är knappast värt att förklara att han i dessa skeden ännu inte har tillräcklig immunitet, och alla kroppens funktioner börjar bara utvecklas.

Huden hos det nyfödda skall utföras mycket noggrant och noggrant. Det utförs i enlighet med några av följande villkor:

- Användning av certifierad kosmetika för nyfödda, där det inte finns någon irriterande hud och slemhinnor.

- Som en del av kosmetiken bör det vara frånvarande: fenoxietanol, natriumhydroxid, etylenoxid, laurylsulfater, olika konserveringsmedel;

- vid badning är det möjligt att använda naturliga växtextrakt eller en liten mängd fytoljor;

- i händelse av stor förorening är användningen av baby lotion tillåten

- Användning av mjölk för solskydd under promenader utomhus.

- eliminering av torr hud med babykräm eller olja;

- regelbunden byte av blöjor, smutsiga blöjor och kläder;

- användning av mjuka svampar, servetter, bomullspinne och tamponger, om möjligt lämnar inte villus;

- noggrann övervakning av barnets kroppsreaktioner på miljöfaktorer (förekomsten av klåda, allergiska reaktioner, rodnad, blöjautslag).

Hudhygien för ett redan uppvuxet barn ska bli ett välkänt föremål i den dagliga rutinen. Det är nödvändigt att förklara för barnet vad den bristande överensstämmelsen med elementära regler kan leda till Ju tidigare ditt barn börjar förstå användbarheten av dessa vanor, desto lättare blir det för föräldrarna i framtiden - behovet av kontinuerlig övervakning kommer att försvinna, till exempel om barnet tvättar händerna.

Funktioner av vuxen hudhygien

Personlig hygien hos en vuxen personens hud har också vissa egenskaper som inte kan förbises:

- bad kan tas 1-2 gånger i veckan med daglig sköljning i duschen;

- om möjligt, under duschen, försök att inte använda tvål, speciellt antibakteriell - sammansättningen av nuvarande medel är sådan att de kan eliminera inte bara skadliga mikroorganismer utan även användbara.

- både män och kvinnor lika, oavsett hudtyp, bör använda fuktgivande och närande krämer, lotioner;

- Tvätta bäst med vatten vid rumstemperatur;

- Kom ihåg att kontrastduschen är extremt användbar - det håller hudtonen, dess elasticitet och smarthet;

- djupt rengöring av ansiktet med användning av kosmetika rekommenderas en gång i veckan, med problemskinn - två gånger;

- rakning blir lättare om du sköljer ditt ansikte med varmt vatten före proceduren.

- stumma rakmaskiner är inte bara ineffektiva, men kan också traumatisera huden, dra hår ut.

- försumma inte att simma i en flod, sjö eller sjö, men se till att vattnet ligger i en behaglig temperatur och att det inte är förbjudet att simma.

- Alla krämer, masker och andra vård och outplånliga produkter appliceras endast på ren hud utan kosmetika.

Hygien i huvudets hud

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt frågan om hud- och hårhygien. Nästan alla människor (med sällsynta undantag) har hår av olika grader av tjocklek på huvudet. Så att hårbotten inte lider och håret har ett hälsosamt utseende, är det nödvändigt att ta hand om dem inte mindre än locket på resten av kroppen:

- Kamma ditt hår regelbundet och korrekt;

- använd curlers, curling strykjärn, hårtorkar;

- Applicera speciella schampon, masker, balsams, oljor;

- Det är bäst att tvätta håret en gång i veckan.

- eliminera mjäll vid dess första manifestationer;

- när det är möjligt undvik kemisk perm och färgning med ammoniakmedel.

Tyvärr, i vardagslivet, betalar vi inte alltid tillräckligt med uppmärksamhet åt en sådan aspekt som människors hudhygien. Det glöms ofta att huvudformålet med dessa regler inte är skönhet och bevarande av ungdomar, men förbättring av livskvalitet och förväntad livslängd.

Kropps- och hudhygien

För kroppens normala aktivitet är kroppshygien viktig, särskilt hudhygien. N. A. Semashko kallas figurellt människokroppen "fästning", som är omgiven av en "fästväg" - hud. Om du bryter mot hygienreglerna börjar förstörelsen av "fästningen" med förstörelsen av "fästmuren".

I huden som täcker hela ytan av kroppen finns det två huvudlager: epidermis, eller nagelbandet och själva huden med subkutan vävnad. Det karakteristiska särdrag hos kutiklet är keratinisering och efterföljande avkodning av det yttre skiktet av dess celler, den så kallade stratum corneumen. Dessa döda celler "skjuts ut" av de underliggande växande cellerna och faller av, "avskalas" märkbart för våra ögon. Tillsammans med dem, försvinner många främmande partiklar och bakterier som förorenar huden.

Huden är mycket rik på blod och lymfatiska kärl, liksom speciella ändnervapparater som uppfattar en mängd olika känslor: kyla, värme, beröring etc.

En stor roll för att huden ska fungera är svett och talgkörtlar. Svettkörtlarna är utrustade med nästan hela kroppens hud. Från och med då utsöndras mineralsalter, natriumklorid och kalium etc. från kroppen, ett antal syror - mjölksyra, smörsyra, ättiksyra, myrsyra, etc., samt urea, ammoniak. Aktiviteten hos svettkörtlarna är under direkt påverkan av centrala nervsystemet. Det är exempelvis känt att med psykisk upphetsning ökar svettningen. Sebaceous körtlar är spridda nästan hela huden, med undantag för palmer och sålar, och är oftast nära hårsäckarna. Sebaceous körtlar söndrar ger huden elasticitet, skyddar den mot uttorkning och förhindrar friktionsverkan på kontaktytorna.

Huden utför ett antal komplexa fysiologiska funktioner. För det första skyddar den kroppen från de skadliga effekterna av den yttre miljön - fysisk, kemisk och bakteriell. Skyddsskyddets känsliga skikt skyddar blodkärlen, nerverna, djupa körtlarna och håret från effekterna av luft, ljus, förorening och penetration av bakterier, och på grund av desquamation rensar huden sig själv. Syrareaktionen i hudens ytskikt gör det svårt för de flesta bakterier som tränger igenom huden. Huden spelar en viktig roll för att skydda organ och vävnader från mekanisk skada.

Huden tjänar som regulator av värme i kroppen, eftersom det är en dålig ledare av värme. Att upprätthålla en viss temperatur i kroppen säkerställs av ett rikt kärlnätverk, apparaten i svettkörtlar. Med en ökning av yttemperaturen slappnar hudens muskler, hudkärlen expanderar, blodflödet till huden och kroppens värmeökning. När omgivningstemperaturen är låg, minskar hudkärlen, blodflödet minskar, värmeöverföringsminskningar. En viktig roll i värmebehandlingen är svettning. Svettning som ett sätt att reglera kroppstemperatur påverkas av nervsystemet. Det ökar med muskelspänning, känslomässig agitation, förhöjd kroppstemperatur, olika sjukdomar, som påverkas av läkemedel och gifter.

En särskilt viktig roll spelas av huden som ett meningsorgan. Huduppfattning av olika känslor: tryck, kyla och värme, smärta, klåda, etc. - sker med hjälp av speciell nervutrustning inbäddad i den och ansluten till centrala nervsystemet. Huden, som lungorna, är involverad i gas.

utbyte av organismen med den yttre miljön och avger koldioxid i små kvantiteter.

Hudens nedsatta funktion återspeglas i hela organismens aktivitet, därför är hudens hygieniska värde extremt stort. Mudder på hudens yta klättrar öppningarna i svett- och talgkörtlarna, irriterar huden, främjar tillväxten av bakterier och kan, om de avlivas eller skadas, orsaka inflammation och jämn blodinfektion. För en idrottsman, dagligen gnugga eller dousing av kroppen efter lektionerna (varm dusch med tvål), veckovis tvättning i ett bad med torr värme bör bli obligatorisk.

Ansiktet, nacken, händerna ska tvättas minst två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen. Dessutom måste du tvätta händerna innan du äter, efter att ha gjort smutsigt arbete och varje gång du besöker toaletten. Man bör komma ihåg att mikrober ackumuleras det snabbaste i händerna och ju smutsigare händerna desto mer mikrober på dem. Vissa idrottare, särskilt representanter för vintersport, har ibland sprickor i händerna på sina händer. För att förhindra sprickor bör huden smörjas med petroleumgel, närande grädde eller glycerin.

Ett stort inflytande på hudens funktionella tillstånd har hår. De skyddar huden från de skadliga effekterna av den yttre miljön. Du måste noggrant ta hand om ditt hår - tvätta dem regelbundet (minst en gång i veckan) och kamma dem flera gånger om dagen. Det är användbart att dagligen massera huvudet med en speciell pensel. Fettet som utsöndras av talgkörtlarna är jämnt fördelat över hela hårets yta och ger dem en behaglig glans. Håret blir flexibelt, smidigt och vackert. Denna feta beläggning skyddar dem från fukt, plötsliga temperaturförändringar, solljus. Om hårets ändar inte smörjs tillräckligt, förlorar håret sin styrka, elasticitet och glans, torkar ut och bryter lätt. Massage i huvudet med en speciell pensel ökar samtidigt blodflödet till hårrötterna, vilket förbättrar näring och stärker dem.

Daglig vård kräver naglar. Under långa naglar ackumuleras smuts, som är mikrober. Mikroskopisk undersökning fann patogener av ett antal sjukdomar i smutsen från naglarna: tuberkulos och tarmspinnar, helminthägg och många andra mikrober, så naglarna skulle vara korta.

Det är nödvändigt att ständigt övervaka benens renhet, ta bort calluses. Arbetande gnidning kan inte lämnas utan behandling, eftersom de under lång tid kan ta bort idrottaren från träningsregimen. Det är tillrådligt att tvätta dina fötter dagligen i svala

vatten: det hjälper till att härda kroppen och förhindra förkylningar.

Systematisk muntlig och tandvård är viktig hygienisk. Tänderna bör borstar två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen. Skölj munnen efter varje måltid för att avlägsna matrester. För förebyggande behandling rekommenderas att man besöker en tandläkare 1-2 gånger om året.

Tvättning i badet rensar kroppsytan från utsöndringar av svett och talgkörtlar, öppnar porerna, underlättar andning av huden, lugnar nervsystemet. Vatten är användbart och trevligt vid en temperatur av 35-36 ° C. I badet bör inte vara mer än 12-15 minuter. En längre vistelse i badet slappar av kroppen. Efter att ha tvättat är det bra att duscha, och det är bättre att gradvis minska vattenets temperatur.

I slutet av avsnittet om kroppshygien är det nödvändigt att uppmärksamma idrottare på förebyggande av svampsjukdomar, som tyvärr förekommer ganska ofta. Svamp sjukdomar i fötterna kan leda till allvarliga komplikationer och permanent inaktivera idrottaren. Eftersom behandling av svampsjukdomar är en komplex och långvarig verksamhet, bör idrottare veta vad som är förebyggande åtgärder för denna sjukdom och hur det är erkänt.

På fötterna kan många svampar parasitera. Det är särskilt vanligt för idrottsfot, dessutom finns det fortfarande ruprofiti, candidiasis, trichofytos och andra svampsjukdomar.

Epidermofitiyu orsakar en speciell svamp - epidermofiton, som lever på fotens hud (ibland finns den i inguinerna och i sällsynta fall på andra ställen).

Den vanligaste formen av idrottsfot är den interdigitala, med hudförändringar som uppstår i de interdigitala vecken, vanligtvis mellan tredje, fjärde och femte fingrarna. I allmänhet märker inte folk det första skedet, vilket fortskrider lätt och uttrycks i avstötningen av ytskiktet i djupet av de interdigitala vecken. Någon gång senare är det klåda och smärta, en liten rodnad är märkbar. Med den efterföljande utvecklingen av sjukdomen uppträder sprickor som inte läker länge. Vidare skall stratum corneum avskalas starkare, dess yta sväller, rodnaden ersätts av vithet och gråtande bubblor bildas. Subjektiva känslor förbättras. Bland komplikationerna ingår utseende av eksem, skador på tånaglarna etc.

Epidermofitiya, om inte behandlad, är försenad i många år, ibland förvärras sjukdomen, oftast på sommaren, när svettningar ökar. På vintern dämpar idrottarens symptom något, även om exacerbationer ibland är möjliga.

Svamp av idrottssjukdom kan leva någon tid utanför kroppen: på skor, på golvet, i mattor, möbler och så vidare. D. - och därifrån gå till friska människor.

Svamp sjukdomar kan orsakas av skador på nervsystemet, skador, spasmer i extremiteterna i blodkärlen, diabetes, kolhydratmetabolism och flatfoot. Personligt förebyggande medel reduceras till noggrann hudvård och speciellt för fotens hud. Efter varje tvätt, dusch, simning, är det nödvändigt att torka huden. Torka fötterna, särskilt de interdigitala utrymmena, tar vi bort svamparna på huden mekaniskt.

För att förhindra idrottare måste du ha individuella skor, inklusive sportskor, handdukar, lakan, baddräkter, byxor, strumpor och andra kläder.

Kropps- och hudhygien

Hygien som vetenskap är ett mycket brett koncept som täcker nästan alla aspekter av människans liv. Ordet "hygien" kommer från de grekiska hygienerna, vilket betyder "hälsovård". Det finns många definitioner av hygien, men kanske menar alla en sak: hygien är vetenskapen om att förbättra och bevara människors hälsa.

Hygien omfattar många sektioner, såsom livsmedelshygien, barn och ungdomars hygien, arbetshälsa, sporthygien, personlig hygien, gemensam hygien, miljöhygien, militärhygien etc. Eftersom ämnet på webbplatsen ingår fullt ut i begreppet "Hygien", för att underlätta förståelsen i denna del av webbplatsen kommer vi att täcka endast ämnet Personlig hygien.

Personlig hygien - en uppsättning regler för mänskligt beteende i hemmet och på jobbet. I den snäva hygieninriktningen - är det hygieniska innehållet i kroppen, kläder och hushållsartiklar. Brott mot personliga hygienkrav kan påverka hälsan hos både en person och mycket stora grupper av människor (grupper av företag, familjer, medlemmar i olika samhällen och till och med invånare i hela regionerna).

PERSONLIG HYGIENISK REGLER

1. Kroppshygien. Mänsklig hud skyddar hela kroppen från alla slags miljöpåverkan. Överensstämmelse med hudens renhet är oerhört viktigt eftersom det utöver skyddsfunktionen utför följande funktioner: termostatisk, metabolisk, immun-, sekretorisk, receptor-, respiratorisk och andra funktioner.

  • Tvätta dagligen med varmt vatten. Vattentemperaturen bör vara 37-38 grader, dvs. något över normal kroppstemperatur. Genom en persons hud utsöndras upp till 300 g fett och upp till 7 liter svett per vecka. För att förhindra att de skyddande egenskaperna hos huden störs, måste dessa utsläpp regelbundet spolas. I annat fall skapar huden goda förutsättningar för reproduktion av patogena mikrober, svampar och andra skadliga mikroorganismer.
  • Det är nödvändigt att ta vattenprocedurer (bad, dusch, bad) med en tvättduk minst en gång i veckan.
  • Håll dina händer och naglar rena. Utsatt hud är särskilt utsatt för förorening. Smuts innehållande patogena mikrober kan komma från händer till mun genom mat. Dysenteri, till exempel, kallas sjukdomen hos smutsiga händer. Händerna ska tvättas innan du går på toaletten och alltid efter toaletten, innan du äter och efter att ha ätit efter kontakt med djur (både gata och hem). Om du är på vägen måste dina händer torkas med en fuktig trasa för att avlägsna åtminstone vissa bakterier.
  • Fötterna ska tvättas varje dag med kallt vatten och tvål. Kallt vatten minskar svettning.

2. Hygienhår. Korrekt vård av hårbotten och hår normaliserar talgkörtlarna och förbättrar även blodcirkulationen och metaboliska processer. Därför måste proceduren för att tvätta huvudet behandlas på ett ansvarsfullt sätt.

  • Huvudet måste tvättas eftersom det blir smutsigt. Att säga exakt antal gånger är omöjligt. Hårfrekvensen beror på olika faktorer: Hårlängd, hårtyper och hårbotten, karaktärens natur, årstid etc. På vintern, som regel, tvättas huvudet oftare, eftersom huvudbonaden inte tillåter att hårbotten andas, varför talg utsöndras mycket mer än vanligt.
  • Tvätta inte håret med varmt vatten. Håret kan bli mycket oljigt, eftersom varmt vatten aktiverar talgkörtlarna. Dessutom hjälper det här vattnet med tvättmedel (tvål och schampo) att sätta sig på håret i form av en grå bläck som är svår att tvätta bort.
  • Var försiktig med valet av hårvårdsprodukter (schampo, balm, lotion, etc.). Hår absorberar mycket vatten och med substanser som kan skada håret, hårbotten och kroppen som helhet.
  • Efter sköljning av håret är det användbart att hälla över kallt vatten.
  • Torka håret efter tvättning, helst med en varm handduk, och låt sedan ditt hår lufta torrt. Det är oönskat att använda en hårtork eftersom det torkar håret väldigt mycket.
  • När kammar hår får inte använda andra människors kammar.

3. Oral hygien. Korrekt vård av munhålan bidrar till att bevara tänderna i gott skick i många år, och hjälper också till att förhindra mycket många sjukdomar i inre organ.

  • Borsta tänderna dagligen på morgonen och kvällen.
  • Använd inte andras tandborste.
  • Efter att ha ätit, var noga med att skölja din mun.
  • När de första tecknen på tand- eller tandköttssjukdom uppträder, kontakta din tandläkare omedelbart.
  • För ett rutinbesök, besök din tandläkare minst två gånger om året.

4. Hygien av underkläder och kläder och skor. En viktig roll i personlig hygien är renheten hos våra kläder. Kläder skyddar människokroppen från förorening, mekanisk och kemisk skada, kylning, insekter och så vidare.

  • Underkläder bör ändras efter varje tvätt, dvs. varje dag
  • Strumpor, strumpor, strumpor, strumpbyxor byts dagligen.
  • Kläder bör tvättas regelbundet.
  • Att bära andras kläder och skor är oacceptabelt.
  • Kläder och skor måste uppfylla klimatförhållandena.
  • Det är lämpligt att föredra kläder av naturliga tyger och skor av naturmaterial.
  • Klippning av kläder och skor bör ta hänsyn till de anatomiska egenskaperna och passa storleken på en person.

För mer information, se artikeln "Klädhygien".

5. Sänghygien.

  • Varje familjemedlem borde ha egen handduk och säng.
  • Sängkläder måste ändras varje vecka.
  • Sängen ska vara bekväm.
  • Innan du lägger dig, är det nödvändigt att lufta sovrummet.
  • Vid sänggåendet rekommenderas att byta underkläder för nattklänning eller pyjamas.
  • Försök att inte tillåta husdjur på sängen.

Kroppshygien

Det verkar för många att kroppshygien inte är svårt. När allt kommer omkring kan de varje dag utföra de välkända reglerna från barndomen. Tvätta, borsta tänderna, tvätta händerna och ta en dusch är välkända och utförs dagligen av de flesta människor på jorden. Men trots allt är hygien en hel vetenskap med sina egna intressanta teorier och regler som alla människor på jorden borde veta och oupphörligt följa.

Mänsklig hygien

Varje självrespektiv person förstår hur viktigt kroppshygien är. Hur vi tar hand om oss kännetecknar oss vid första anblicken. Slarvigt utseende, smutsiga rugis, fettigt hår, hudfläckar är osannolikt att inte bara vädja till samtalet utan också till en enkel granne i transporten. Människor som inte vet hur och vem inte vill följa sig själva, undviker det. Och deras utseende och lukt är faktiskt motbjudande. I ett civiliserat samhälle är det vanligt att ta hand om dig själv och ge uppmärksamhet åt kroppshygien.

Human dermal poker är ett slags barriär som skiljer oss från den aggressiva miljön. Därför måste det alltid vara i perfekt ordning. Därför har kroppshygien utvecklats, vilket hjälper oss att i full ordning upprätthålla alla funktioner som syftar till att skydda ägaren. Bland de funktioner som utförs av huden bör markeras:

För att de ska kunna utföras dagligen och behovet av kroppshygien, inklusive:

1. Dagligt intag av vattenförfaranden, rensar porerna i talg och svett. För dessa ändamål är det värt att använda en tvättduk för att avlägsna inte bara överskott av fett, men också döda folliklar, samt förbättra metaboliska processer.

2. Frekvent tvätt av händer kommer att förhindra att patogena mikrober och bärare av olika infektioner kommer in i kroppen. Det faktum att det är lämpligt att tvätta händerna före och efter att ha besökt toaletten innan de äter, efter att ha återvänt hem från gatan, kontakta djur. Om du inte kan tvätta händerna, så finns det alltid speciella sprayer som förstör infektionen och våtservetterna, som alltid finns tillgängliga.

3. Fothygien är också mycket viktigt. Samtidigt för att minska svettningen är det perfekt att ta bad med tvål, vilket inte bara kommer att rengöra porerna utan också hjälpa till att klara och förhindra svettning.

Ganska enkla regler kända för alla. Tack vare dem kommer kroppshygien att vara effektiv.

Personliga hygienregler

Få människor vet, men varje vecka produceras mer än 400 gram fett och cirka 8 liter svett från en mänsklig kropp som går ut genom huden. Därför behöver den, som ingen annan kropp, kontinuerlig rengöring. Undvik inte att besöka duschrum, för att vi kan rena oss från damm, smuts, svettasekretioner och naturligtvis fet hud. Om en person inte gör dessa procedurer regelbundet, kommer inte bara en obehaglig lukt från hans hud, men en stor mängd akne utbrott på den. Därför är den personliga hygienen hos varje persons kropp väldigt viktig. Du bör inte glömma den dagliga, intima hygienen, eftersom det finns på dessa svårtillgängliga platser att det finns risk för ackumulering av överflödiga bakterier och smuts, vilket kan leda till olika sexuella sjukdomar.

Reglerna för personlig hygien är mycket enkla:

- dagligt vattenintag;

- täta handtvätt;

- hår och nagelvård

- borsta tänderna två gånger om dagen

- ansiktsbehandling.

Dessa är endast obligatoriska dagliga rutiner som alla måste följa.

Hygienisk kroppsvård

För att huden skall kunna rengöras väl är det nödvändigt att använda en svamp från naturliga fibrer, vilket helt skulle ta bort partiklarna i talg och stimulera de metaboliska processerna i huden.

Det är lämpligt att använda duschgeler och tvål medan de bara tar vattenprocedurer om de har en optimal pH-nivå. De bör inte överdriva huden och lämna en obehaglig effekt av täthet.

Hygienisk kroppsvård är väldigt enkel. Det hjälper till att förhindra hudproblem och hålla vår dermis jämn och strålande.

Hudhygien

Till och med ett barn vet hur viktigt hudhygien är. Försummelser bör inte vara. De måste vara systematiska. På sommaren bör hudens tillstånd särskilt ihågs och det bör rengöras regelbundet, eftersom det mesta av huden är öppen och dammtäppt. Därför ska en dusch så ofta som möjligt tas så ofta som möjligt för att hjälpa kroppen att bli av med överskott av svett och fett, vilket under sommaren lämnar människokroppen mycket snabbare.

Mäns kroppshygien

På grund av det faktum att de flesta moderna män föredrar att ta hand om sig själva, vet de helt bra vad den manliga kroppshygienen är. Det här är inte bara daglig rakning, tvätthänder, duschprocedurer, byte av kläder, tvättning av hår, rengörings naglar, men mycket mer. Det har länge gått i glömska det faktum att en mans kropp nödvändigtvis måste vara hårig, eftersom detta vittnar om hans ledarskapsinclinationer. Nu, helt och hållet, måste män raka sina armhålor varje vecka, trots alla sina mod och makar hos en ledare. Det är trots allt här den verkliga "heta" bakterien, som hjälper till att avge obehagliga lukt. Och om en man vill bli välkörd i allt, så utför han denna procedur utan att misslyckas.

Hälsan i ljumsområdet bör också vara dagligen. Det är här som det största antalet bakterier ackumuleras och en tillräcklig mängd talg utsöndras. För att undvika obehagliga upplevelser och lukt är det nödvändigt att göra denna procedur med särskild försiktighet.

Mäns kroppshygien är ganska okomplicerad och alltid effektiv för att vara hälsosam och attraktiv.

Feminin kroppshygien

Om du ser är kroppens feminin hygien mer invecklad. Trots att Gud skapade en vacker kvinna och hon måste alltid uppfylla standarden. I detta fall ökar antalet hygienprocedurer som en kvinna utför exakt dubbelt jämfört med män. Förutom att ta en dusch, tvätta huvudet, händer och fötter och nagelvård finns det ett mycket personligt område som kräver särskild vård. Det är på grund av att hennes feminina kroppshygien skiljer sig från hanen.

En kvinnas intima hygien bör bestå inte bara i tvätt, men också i rätt urval av vårdprodukter. För att göra detta finns det ett stort antal geler som inte kan irritera den känsliga slemhinnan och väl rengjorda. Underkläderbyte, hålls minst två gånger om dagen. Dagliga hygienkuddar ändras med en frekvens på minst var tredje timme. Det är nödvändigt att avstå från smaksatt "vardag", vilket kan irritera slemhinnan.

Det är också nödvändigt att närma sig valet av underkläder med stor försiktighet, eftersom vissa av dess sorter väcker utvecklingen av bakteriella infektioner. Detta uttalande är sant i förhållande till strängen.

När det gäller hårborttagning, en separat fråga. Representanter för det fina könet i armhålorna, det utförs dagligen. Deponering av fotzonen, minst en gång i månaden, och därefter enligt individuella preferenser.

Kroppshygien är viktig och fördelaktig. Det förhindrar människor från olika sjukdomar, bidrar till det aktiva arbetet i många kroppsfunktioner och leder till hälsa. Du bör inte försumma vattenprocedurer, de är inte bara användbara, men också trevliga. Eventuella sjukdomar kommer att omgå, och kroppens renhet och friskhet kommer att indikera hur mycket en person älskar sig och bryr sig om sig själv.

Kroppshygien.

Kroppshygien är en integrerad del av människors hälsa. Om du inte tar hand om dig själv, så blir skönheten och hälsan försämras. Vad menas med kroppshygien? Först och främst handlar det om hår, ansikte, munhålan, bakom händer, fötter, naglar och hela kroppen, i allmänhet.

Huvud sak

Det viktigaste att börja med personlig hygien i kroppen, så det är dagligen att ta en dusch. Bäst av allt, morgon och kväll. Dessutom, både män och kvinnor. Det är inte nödvändigt att använda en tvättduk och duschgel eller tvål varje gång, det är viktigt att huden andas, därför är det tillräckligt att bara skölja. Dessutom kan frekvent användning av tvättmedel torka huden. Naturligtvis finns det i vår tid särskilda duschgeler, som är utformade för olika hudtyper. Det viktigaste är att välja exakt för din hud, då, om det behövs och önskas, kan du använda det varje dag. Efter en dusch är det önskvärt att smita på kroppen med en fuktkräm eller lotion.

Jag skulle vilja ägna särskild uppmärksamhet åt intim hygien. Både män och kvinnor borde inte glömma det. Underkläder ska bytas dagligen och toaletten ska utföras varje dag, helst inte bara på morgonen och kvällen.

Hudvård

Ansiktshårvård har ingen betydelse. På morgonen och kvällen måste du tvätta med hjälp av specialverktyg som passar din hudtyp. Tvätta aldrig i tvål med tvål. Detta kommer att leda till att huden torkas och att den ska peeling, det kommer en obehaglig åtdragning. Användning av specialverktyg är inte nödvändigt. Du kan bara tvätta med vanligt rinnande vatten, men det ska inte vara varmt. Varmvatten orsakar expansion av porer, och för fet hud är det skönt med utseendet av oljig glans och bildandet av inflammation i form av akne. Före kvällens tvätt är det nödvändigt att ta bort smink från ansiktet. För fet hud lämplig lotion för att ta bort smink på basis av alkohol, och för torr, bör du använda en fuktkräm. Hos män är situationen mycket enklare, de behöver inte krämer och lotioner, såvida det inte är naturligtvis inga uppenbara hudproblem, som akne, är det bara att tvätta två gånger om dagen.

Användningen av alltför stora mängder dekorativa kosmetika kan bidra till att huden förstörs tidigt. Det är bäst att ge företräde åt naturkosmetik.

Händer i händer och fötter

Händerna och fötternas hud ingår i kroppshygien och behöver inte mindre omsorg än ansiktets hud. En kvinna bör alltid använda fuktgivare för händer och fötter. Vid handen för henne är den andra personen, och för att hålla huden på dem i ton är det bara nödvändigt. Manikyr och pedikyr ingår också i personlig hygien. Under naglarna ackumuleras ofta smuts och bakterier, därför måste de vara uppmärksamma. Män är inte heller viktiga att ta hand om händerna och fötterna. Händerna ska tvättas innan de äter, efter att ha använt toaletten, på offentliga platser. Fötterna är tillräckliga för att tvätta före sänggåendet medan du dricker.

Munhålan

Mundhålan bör ges särskild uppmärksamhet, eftersom problem med tänder och tandkött kan påverka kroppens övergripande tillstånd. Tänderna ska rengöras två gånger om dagen - på morgonen och på kvällen, och ännu bättre efter varje måltid. Om detta inte är möjligt kan du använda munvatten. Modern sköljning kan rengöra bakterier och matrester på tänderna såväl som vid rengöring med tandkräm. Bör regelbundet besöka tandläkaren.

hår

Håret kräver personlig hygien inte mindre än andra delar av kroppen. Om du inte följer ditt hår, tvätt inte och bryr dig inte i tid, kan du förlora sin skönhet för alltid. Huvudet ska tvättas eftersom det är förorenat och beroende på hårtypen. Individuella schampon säljs för kvinnor och män, eftersom hårets struktur och hårbotten är olika. Tvätta inte håret med varmt vatten, särskilt hår som är benägen för oljighet. Effekten blir densamma om du tvätta ditt ansikte med sådant vatten - det kommer att bli en glans.

Att se bra ut och vara välskött är ett måste.
Var därför noga med kroppshygien!

Kroppshygien

Alla moderna tjejer vill behålla kroppens och figurens skönhet och ungdom. För att uppnå önskat behov måste du följa personlig hygien. Dess huvuduppgift är att ta hand om huden och kroppen. På många sätt är det tillräckligt att ta en dusch för att hålla huden i gott skick. Det viktigaste är att inte överdriva det i den här frågan, eftersom det överdrivna inflytandet av vatten kan leda till överdriven avfettning av hud, effeminacy, sagging, stagnation i hudkärlen. Valet av tvål bör kontaktas också av din hudens individualitet. Om du har torr hud, använd tvål för att minimera det. Den mest skonsamma mot huden är den vanliga "Baby" tvålen.

Människokropps hygien är en ömtålig sak, badning bör inte utföras mer än en gång i veckan. Tvätta ditt ansikte med mjukt vatten, vilket är dåligt i salter av magnesium och kalcium. Sådant vatten klarar av upplösning och tvättning av olika substanser som ackumuleras på ytan av huden. Tvättmedel och hårt vatten kan orsaka överdriven torrhet, irritation och rodnad i huden.

Det ryska badet har oöverträffade terapeutiska och förebyggande egenskaper. Tja, så säger de åtminstone. Finsk bastu är också populär bland befolkningen. Det finns lägre luftfuktighet och högre lufttemperatur. Under alla omständigheter, innan du går till bastun eller bad, få en rekommendation från en läkare.
Permanent vård ska ges till de kroppsdelar som snabbt blir smutsiga: händer, fötter, ansikte och nacke. Vi kommer att prata mer om dem nu. Vilka kroppshygienprodukter ska användas och andra viktiga frågor.

Detaljerad kroppsdelar hygien

Tvätta ansiktet och nacken på morgonen och före sänggåendet. Det gör inte ont för att tvätta ansiktet för glädje och friskhet på mitten av dagen.
Undvik hett vatten och överdriven användning av tvål för tvättning.

Händer är mest mottagliga för kontaminering av olika mikroorganismer. De faller på allt som kommer till hands: föremål för permanent användning, disk, mat och därigenom bidra till spridning och utveckling av helminthiska invasioner och tarminfektioner. Var noga med att tvätta händerna innan du äter, efter att ha använt toaletten, efter att ha utfört olika typer av arbete. Du kan försöka smörja händerna på de medel som innehåller - alkohol, glycerin, vatten och ammoniak i samma mängd. Från sprickor, torrhet och skalning av huden rekommenderar vi att du väljer en kräm under huden. Använd den efter rengöring av grönsaker, diskmedel, städning.

Naglar kräver konstant vård åt sig själva. Under naglarna är 90-95 procent av det totala antalet mikrober på händerna. Trim regelbundet och håll dem rena.

När det gäller fotvård, skölj dem med varmt vatten varje kväll. Det finns också olika metoder, som ibland tvätta fötterna med en lösning av kaliumpermanganat, 0,1% lösning. Tja, det här är en amatör. Du kan också använda lotioner och krämer för fötterna.

Människor med hälsosamt hår ska tvättas en eller två gånger i veckan. Hårhälsan beror på människokroppens hälsa - användningen av vitaminer, sport, dagens korrekta läge, rättvist vila. Att tvätta håret är bättre att använda mjukt vatten. Korrekt utvalt schampo kan stärka hårets skadade del. För att förbättra hårväxten praktiseras massage och hårborste. När du kammar trycker du på hårbotten och därigenom orsakar blodflödet, som i sin tur förstärker hårrötterna.

En av de viktigaste frågorna om kroppshygien är oral hygien. Oregelbunden vård kan leda till sjukdomar i tänderna och tandköttet. Bakterier är välutvecklade i munnen, eftersom det finns alla förutsättningar för detta. Stuck mat under sönderdelning skapar en outhärdlig lukt för andra. Att ta hand om tandpetare, tandborstar, pulver, silketrådar, tuggummi, lösningar. Alla borde ha sin egen borste, som måste hållas ren och sköljs med varmt vatten före och efter borstning av tänderna. Denna procedur bör göras på morgonen och kvällen varje dag. Efter att ha ätit, var noga med att skölja din mun med varmt vatten. Fördela fördelen med tandkräm än pulver, eftersom pulvret är dåligt för tandemaljen. Använd trä tandpetare för att ta bort mat som sitter fast i tänderna. Varje halvår är det nödvändigt att gå till kliniken för en undersökning och att rätta till befintliga problem.

Som du kan se är kroppshudens hygien mycket känslig och kräver konstant omsorg och uppmärksamhet. Personlig hygien i kroppen syftar till att bevara hälsan hos hela kroppen, och därför bör du inte vara för lat för att tvätta händerna eller borsta tänderna.

Grundläggande hudhygienregler

Huden är en mikrokosmos där mer än en miljarder bakterier lever: mellan tåren på en till synes frisk person finns det cirka fjorton typer av svampar. Själva huden bidrar till deras utveckling: varje vecka visar kroppen cirka 300 gram talg, sju liter svett och en stor mängd döda celler på dess yta. Därför, om du inte följer hygiensreglerna i huden, är skyddet av huden trasigt och orsakar utvecklingen av en rad olika sjukdomar.

funktionen

Hudhygien ger en uppsättning hygienåtgärder som syftar till att upprätthålla renheten för att förbättra människokroppen och förlänga sitt liv: Sund hud är ogenomtränglig för många bakterier och virus och smittar därför kroppen genom att tränga igenom den, de flesta är oförmögna.

Om smuts och rester av kroppens vitala aktivitet inte avlägsnas i tid, förlorar huden dess skyddande egenskaper, vilket leder till reproduktion av patogena bakterier och utseendet på en obehaglig lukt som sönderdelas, börjar producera svett och talg (svetten har ingen lukt, bakterier ger det).

Utvecklingen av skadliga bakterier bidrar mycket till själva huden: det utsöndrar svett, talg och ständigt uppdaterad, förlorar cirka 30 tusen döda celler. Regenereringsprocessen sker fortlöpande och upphör aldrig för en sekund: i perioden från bildandet av en hudcell till dess borttagning tar det i genomsnitt cirka 30 dagar (från tre dagar hos spädbarn till 72 dagar efter femtio år), vilket gör det möjligt att säga det en gång i månaden omedvetet slänger bort huden.

Hudcellen börjar dö omedelbart, så snart den härstammar genom uppdelning i bakteriens skikt av epidermis och börjar röra sig mot det yttre skiktet och förlorar cellkärnan längs vägen. På ytan blir det en kåt skala som avskalas och tas bort från huden (vanligtvis antingen under tvätt eller i kontakt med kläder).

Ju snabbare de döda cellerna lämnar huden, desto bättre, eftersom de är den perfekta bostaden för bakterier: inte bara damm ackumuleras här utan även kroppens onödiga element (urea, aceton, ammoniak, salter, giftiga ämnen).

Om de döda cellerna inte avlägsnas från ytan i tid, kommer lagring av döda celler att förhindra att syre och näringsämnen penetrerar huden i kroppen. Med ålder slocknar cellregenereringen, vilket orsakar åldrande och utseende av rynkor. Om du inte följer hygienreglerna, kommer processen med celldelning att ske ännu långsammare, varigenom huden blir ålder snabbare.

Naglar och hår

Med hänsyn till hygien bör vi inte glömma naglarna och håret som utvecklas från huden och dess knoppar. Under naglarna ackumuleras ett stort antal bakterier, så om du inte tvättar dina händer med tvål och vatten efter att du återvänt hem från gatan, går du på toaletten innan du äter, du kan få helminthinfektioner eller intestinala infektioner.

När det gäller håret täcker de en stor del av människokroppen, någon mer, någon mindre, som utgör en integrerad del av det skyddande höljet. Samtidigt ligger hårets levande del under epidermis (hårsäckarna levereras med hjälp av papillen, som förbinder den med epidermis och innehåller kapillärer och nervfibrer) och vävnaden som förekommer ovanför hårets yta består av död vävnad.

Huden på vilken håret växer har talgkörtlar, så svetten, har utstickat, lingrar på håret och försvinner inte utan tvättning.

Hudhygien ger kompetent vård för både epidermis och hår: detta gör det möjligt att inte bara normalisera aktiviteten hos talgkörtlarna, utan främjar även metaboliska processer och blodcirkulation.

Hudvård

Hudens tillstånd är helt beroende av hälsa, levnadsförhållanden, näring: Endast ordentlig och regelbunden vård, matsmältningssystemets normala funktion och en komplett diet kan hålla huden ung och hälsosam så länge som möjligt. En viktig roll ges till vitaminerna A, B, D, C, PP: deras brist kan orsaka utvecklingen av olika hudsjukdomar.

Ett gott inflytande på hudens tillstånd tillhandahålls genom att vistas i frisk luft under indirekt solljus, vattenprocedurer (bland annat havsbad), vilket ökar hudens motståndskraft mot miljöpåverkan.

Om dessa parametrar inte uppfyller kraven är sannolikheten att fånga någon infektion stor. Dessutom bör hudens renhet övervakas, iakttagande de grundläggande hygienreglerna:

  • Utsöndring av svett och talg ska sköljas dagligen med varmt vatten, utan tvål.
  • Vattenförfaranden som använder tvättdukar bör utföras minst femton minuter minst en gång i veckan.
  • Tvätta ansikte och nacke med varmt, helst mjukt vatten (kokt, regn eller enkelt kranvatten, efter att ha tillsatt ¼ tsk soda per liter vatten).
  • Det är väldigt viktigt att övervaka naglar och händer, eftersom de öppna ytorna i huden är mycket mottagliga för kontaminering. Om det inte finns något vatten i närheten (person på vägen), är det lämpligt att torka händerna med en fuktig trasa som hjälper till att eliminera en betydande mängd bakterier.
  • Tvätta dina händer med varmt vatten och tvål, borsta naglarna, skära dem varje vecka, använd ett speciellt verktyg för att rengöra det underungliga utrymmet.
  • För att minska fötternas svettning ska de tvättas dagligen med kallt vatten och tvål.

Du måste också ta hänsyn till att oavsett vilken typ av hud du behöver ta hand om sin näring och hydratisering. Näringsrika krämer innehåller många tillsatser som har en positiv effekt på cellerna och skyddar huden från de skadliga effekterna av miljön. Konstant användning av fuktighetsgivare förhindrar torkning, vilket hjälper hudcellerna att upprätthålla vattenbalansen.

Hårvård

Hudhygien ger också hårvård: du måste tvätta håret eftersom det blir smutsigt. Det är ganska svårt att säga hur ofta det ska ske, eftersom det beror på olika indikatorer: hårlängd, typ av hårbotten och hår, säsong och arbetsförhållanden.

Håret ska tvättas med varmt vatten: hett stimulerar talgkanalerna och tvättar väldigt bort schampon, vilket resulterar i att de lägger sig på håret i form av en svåra att avlägsna gråblomma.

Efter tvättning är det önskvärt att håret torkar i sig, i luften (det är tillrådligt att inte använda hårtork: det torkar håret starkt). Det är nödvändigt att kamma håret endast med din personliga borste och inte ge den till någon, annars kan du hämta en svampsjukdom eller pedikulos.